Thx - znalazłem

Eh, strasznie dużo jest modnych diet i nowinek.. niestety ale najważniejsze to warzywa i owoce, no po prostu podstawa piramidy żywieniowej: http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia
Jak nie dasz rady sam, to teraz dietetyk z Żukowa - Lubczyk,  ma promocję -20% na konsulting

Nigdy nie wierzylem w diety cud z internetu. Jakieś głodówki czy kapuściane. Tak samo nie jest zbyt polecana dieta Dukana ponieważ może prowadzić do wielu niedoborów. I te niedobory mogą się ujawniac dopiero w późniejszych latach. Wiele osób ma potem spore problemy wlaśnie z tego powodu. Jest to taka bomba z opóźnionym zapłonem.

nie ma takiej diety nigdzie

wiesz co ten wskaźnik BMI, to wydaje mi się taki mocno orientacyjny... wiadomo, u każdego tłuszczyk inaczej się odkłada, każdy ma inną posturę itd. i podobnie jest z dietami, nie wierzę w diety cud, kązdy musi znaleźć swoją opcję. JA Ci mogę polecić ten kalkulator, z którego sama korzystałam swego czasu, jak wyliczysz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie to też będziesz wiedział, ile możesz jeść, żeby zrzucić kilogramy

Trzeba rozsądnie podejść do tematu. Tutaj [moderowane] macie namiar na dietę pudełkową, która jest skuteczna, zdrowa i uczy dobrych nawyków. U mnie pierwsze dni na 1000kcal to była porażka. Rozdrażnienie, senność i w ogóle ciągłe myśli o jedzeniu. Potem poszło z górki i parę kilo zeszło. Warto spróbować!

Po prostu jeść z głową, nie obżerać się i być aktywnym fizycznie Nie bać się siłowni

Oczywiście, że można ćwiczyć w domu! ja od 6 lat ćwiczę z Chodakowską i mam kondycję jak sportowiec. Zero zadyszki gdy wbiegam na 3 piętro, serio serio Puls 47, czyli taki jak u sportowców, i niech nikt mi nie mówi, że fitness to takie tam machanie mogą i ręką. Mój chłop się śmiał a wymiękł po 10 minutach.
Jestem mamą i nie mam czasu, a nawet ochoty chodzić na siłownię, Chodakowska jest jak znalazł, ale jest mnóstwo innych programów w sieci, każdy jak chce, to coś znajdzie
Polecam serdecznie ruch, bo to podstawa zdrowego stylu życia! Oczywiście na równi ze zdrowym jedzeniem.

Dołączę się do tematu gdyż sama jestem na etapie odchudzania, mam nadzieję, że zdrowego odchudzania. Na początku mojej przygody z zrzucaniem kilogramów obliczyłam sobie BMI, uważam, że jest to podstawa do tego by dietetyk lub my samy moglibyśmy ułożyć sobie dietę. Nie jestem w tym temacie doświadczona, po prostu jem mniejsze porcje ale wciąż trzymam się liczby 5 posiłków dziennie. (w tym dwa posiłki to naprawdę przekąski - owoc, warzywo, sałatka). Podobnie jak dreams, ja także ćwiczę z Chodakowską - jakie to szczęście, że jej filmiki można znaleźć online jej treningi naprawdę dają radę, czuję że moja kondycja poprawiła się. Do diety wprowadziłam także młody jęczmień. Dobry jest nie tylko na odchudzanie (zmniejsza łaknienie) ale ma wiele wiele innych właściwościowi. Mnie pomaga także na obniżenie poziomu glukozy we krwi. Pije niestety napar z młodego jęczmienia, jest on obrzydliwy. Szukam pomysłu na to jak poprawić jego smak lub formę. Ale mimo smaku polecam wam młody jęczmień.

Strasznie się cieszę, że jest tu wreszcie ktoś kto również ćwiczy z Chodakowską ! Witaj w kunie Ostatnio byłam na warsztatach z Chodakowską w Gdańsku ii było mega ! Oczywiście pominąwszy fakt, że przez 2 kolejne dni nie mogłam się ruszać.

Najlepsza dieta to brak diety. Racjonalne żywienie, 5 posiłków dziennie, nieco ruchu, owoce, warzywa nieprzetworzone rzeczy i samo leci! Przede wszystkim warto zadbać o swoje zdrowie, a zmniejszenie masy ciała to atrakcyjny dodatek do tego wszystkiego